Dieta:Come accelerare il metabolismo pigro con i cibi giusti

Se ci accorgiamo che il nostro metabolismo è alquanto pigro ,e meglio intervenire subito così potrai ottenere con poco sforzo un apprezzabile miglioramento del tuo tasso metabolico, ovvero il valore che determina la velocità con cui il tuo metabolismo converte il cibo in energia.

Sappiamo come agire? Quante sono le calorie che servono realmente? Stabilire il tuo fabbisogno calorico è il punto di partenza su cui organizzare l’intera dieta. Se si acquisiscono più calorie di quante ne siano essenziali per l’attività quotidiana, inevitabilmente si  ingrassa.

Per dare un’accelerata al metabolismo, però, bisogna modificare stile di vita: l’ideale è scegliere un Programma Personalizzato che divida l’apporto calorico giornaliero in 5 o 6 minipasti da 200-400 calorie ciascuno. In questo modo l’organismo viene incitato più spesso a bruciare energia per la digestione, e mantiene più a lungo il picco metabolico.

La miglior cosa è fare attività fisica che  aumenta dal 20% al 40% le calorie bruciate durante la giornata. Bastano in genere  30-40 minuti di sport da 4 a 6 volte a settimana, meglio se regolati in un Piano Fitness completo che sappia esercitare sui punti critici tenendo conto delle tue preferenze.

Il corpo brucia parte delle calorie per digerire, è l’effetto termico degli  alimenti. Le proteine buone contenute nella carne, principalmente in quella bianca di pollo e tacchino, sono le sostanze con indice termico più alto, e quindi consentono di bruciare il maggior quantità  di calorie.

Bere acqua fa bene: Studi importanti hanno comprovato che l’acqua accresce del 30% il consumo metabolico, perché i processi metabolici hanno necessità di quanta più acqua possibile per agire al meglio. Dieci bicchieri d’acqua al giorno assicurano il miglior profitto metabolico possibile e la perdita di peso è garantita.

A dieta con il limone

La dieta del limone è una delle tante diete che è arrivata da soffia da Hollywood. Così tra le star come Naomi Campbell e Anne Hathaway sostenitori della “dieta limone. " La dieta del limone,si basa sul succo di limone, con succo di limone,e  sciroppo d'acero, acqua calda e pepe di Caienna. Questo  succo pare 

sarebbe in grado di aiutare a velocizzare lo smaltimento delle calorie. Il pepe di Caienna potrebbe accelerare il metabolismo. Lo sciroppo d'acero nel suo succo, concentra la potenza necessaria.

Naturalmente come tutte le diete ci sono i pro, e i contro, uno di questi svantaggi se così si può dire, è quella che si assorbono solo 600 calorie, troppo basso. Così è davvero una dieta drastica. Perdere peso troppo in fretta non è mai sano. Mal di testa e difficoltà di concentrazione sono solo due degli effetti collaterali negativi che la dieta può avere.

Magra con gusto grazie alla dieta dell’ananas

Da sempre studiosi, nutrizionisti e medici di tutto il mondo sono concordi nel considerare l’ananas come uno degli alimenti più indicati per chi è a dieta. Questo frutto infatti non ha solo proprietà drenanti che lo rendono adatto a chi vuole combattere cellulite e ritenzione idrica, ma è anche povero di calorie e ricco di fibre, perfetto per favorire il transito intestinale e depurare l’organismo. Se avete voglia di perdere qualche taglia senza rinunciare al gusto vi consigliamo di seguire la dieta dell’ananas, un regime alimentare equilibrato e gustoso con tanti piatti diversi che ruotano attorno a questo succoso frutto tropicale.

Il menù della dieta dell’ananas

LUNEDì

Colazione: uno yogurt parzialmente scremato con un kiwi a pezzetti

Spuntino: 2 rondelle di arancia e due rondelle di ananas fresco

Pranzo: 2 uova sode con verdure al vapore o bollite (ovvero 150 grammi di cavolfiore, 150 grammi di broccoli, 100 grammi di carote e 100 grammi di zucchine) condite con aceto balsamico e un cucchiaio d’ olio extravergine di oliva; 80 grammi di pane integrale

Merenda: una banana affettata (200 grammi) con menta fresca facoltativa

Cena: passato di verdure a piacere (150 grammi) con un cucchiaino d’ olio extravergine di oliva; 200 grammi di pesce spada al forno con pomodorini ciliegia (80 grammi), condito con il succo di un’ arancia; 40 grammi di riso bollito e condito con un altro cucchiaino d’ olio extravergine di oliva

 

MARTEDì

Colazione: 2 fette grandi di pane integrale tostato (60 grammi) e 2 cucchiai di marmellata di arance

Spuntino: Macedonia di frutta con una pera, mezza mela e un kiwi

Pranzo: Roast beef (200 grammi) al timo o altro tipo di carne magra con 200 grammi di insalata verde mista condita con aceto balsamico e un cucchiaio d’ olio extravegine di oliva; un panino integrale da 80 grammi

Merenda: 2 rondelle di ananas fresco (60 grammi); totale: circa 24 calorie

Cena: 5 gamberoni con verdure al vapore o bollite (una carota, un porro e una patata piccola), un bicchierino di salsa di soia e 40 grammi di riso bollito; una mela cotta con chiodi di garofano

 

MERCOLEDì

Colazione: Uno yogurt parzialmente scremato (da 125 ml) con 2 rondelle di ananas a pezzi (60 grammi) e un cucchiaio di muesli

Spuntino: Una mela rossa (150 grammi) con qualche fogliolina di menta fresca facoltativa;

Pranzo: Petto di pollo ai ferri (200 grammi) con 200 grammi di spinaci lessati conditi con aceto balsamico e un cucchiaino d’ olio extravergine d’ oliva; 2 gallette di riso

Merenda: Macedonia con un’ arancia e una rondella di ananas a tocchetti

Cena: Spaghetti di riso (60 grammi) con verdure miste a piacere a dadini (150 grammi), 2 spiedini di pesce e un’ insalata verde (200 grammi) con un cucchiaio di germogli di soia, condita con un cucchiaino d’ olio extravergine di oliva

 

GIOVEDì

Colazione: 2 fette grandi di pane integrale tostato con due cucchiai di marmellata di albicocche

Spuntino: Un bicchiere di spremuta di arancia (150 ml) con mezza rondella di ananas

Pranzo: Prosciutto crudo sgrassato (40 grammi) con julienne di verdure (300 grammi di carote, sedano e finocchio) e 150 grammi di belga condite con un cucchiaino d’ olio extravergine d’ oliva e aceto balsamico; un panino integrale (80 grammi); totale: circa 376 calorie

Merenda: Una pera (150 grammi) con sei gherigli di noce

Cena: Cuscus (60 grammi) con rosmarino, 120 grammi di petto di tacchino, 70 grammi di gamberi e mezza rondella di ananas; insalata indivia al vapore (150 grammi) condita con un cucchiaino d’ olio extravergine di oliva

 

VENERDì

Colazione: Uno yogurt parzialmente scremato (da 125 ml) con quattro biscotti Pavesini

Spuntino: Macedonia con un kiwi (80 grammi) e una rondella di ananas tagliata a tacchetti

Pranzo: Insalata mista con 200 grammi di lattuga, due piccole patate lesse (240 grammi), 150 grammi di tonno al naturale e 200 grammi di pomodori, condita con aceto balsamico e un cucchiaino d’ olio extravergine d’ oliva; 2 gallette di riso

Merenda: Una pera (150 grammi) con sei gherigli di noce

Cena: 150 grammi di zuppa di verdure; 150 grammi di pollo a striscioline saltato con 150 grammi di radicchio rosso e accompagnato con 150 grammi di fagiolini al vapore conditi con un cucchiaino d’ olio extravergine di oliva

 

SABATO

Colazione: Una fetta di pane integrale con poca marmellata e una spremuta d’ arancia (150 ml);

Spuntino: 2 rondelle di ananas (60 grammi);

Pranzo: Riso pilaf (40 grammi) al curry con petto di tacchino (150 grammi) e ananas fresco (60 grammi);

Merenda: Una banana affettata (200 grammi) con menta fresca facoltativa

Cena: Crema di verdure al coriandolo con carote (150 grammi), sedano (150 grammi) e cipolla (50 grammi); 180 grammi di scaloppine di vitello al limone su un letto di funghi champignon (150 grammi) con aceto balsamico; una galletta di riso

 

DOMENICA

Colazione: Un kiwi (80 grammi) e una fetta di ananas con uno yogurt parzialmente scremato e un cucchiaio di muesli

Spuntino: Una mela affettata (150 grammi) con quattro prugne secche (40 grammi);

Pranzo: sogliola lessa o al vapore (200 grammi) con un’ insalata verde mista (150 grammi) condita con aceto balsamico e 40 grammi di riso bollito; un panino integrale (80 grammi);

Merenda: Uno yogurt parzialmente scremato con mezza rondella di ananas fresco a tacchetti

Cena: manzo (200 grammi) ai ferri al rosmarino con melanzane cotte al forno (200 grammi) e una patata piccola bollita

Fonte:www.dietagratis.com

 

 

 

Come ridurre la cellulite

Per prima cosa evitare le bevande analcoliche, perché non solo la mancanza di sostanze nutritive, ma anche contribuire a gonfiare il corpo e associare più tossine che enfatizzano di più cellulite. Evitate di pasticcini e dolci. La pasta,il pane e prodotti da forno contengono alte percentuali di farina raffinata e grassi, che incoraggia la comparsa di cellulite. Essere massaggiato: Il Massaggio aiuta a sciogliere i noduli di grasso, mentre l'attivazione di micro-circolazione e il drenaggio linfatico. Questi massaggi sono molto 

più efficiente se fatto tutti i giorni e ancora di più con l'intervento di un professionista, ma anche molto efficace se si fa con una combinazione di creme.L'esercizio è una delle cose più importanti. Non c'è bisogno di andare in una palestra per farlo, basta la forza di volontà e il tempo per poter  seguire regolarmente. Abbiamo solo bisogno di trovare un esercizio che è compatibile con il vostro proposito, che è giusto con la nostra condizione fisica e le caratteristiche del nostro corpo. Un esercizio magari divertente per non essere tentati  a lasciare per molti altri motivi quali la scarsità di desiderio, fatica, e così via.La mancanza di tempo e il desiderio non deve essere un intralcio, per cui una semplice passeggiata può essere un buon modo per allenarsi. Evitare ascensori e scale, approfittate invece di piccole tappe  da fare a piedi o in bicicletta.

 

 

Trucco primavera estate 2013

Per un make up trendi, possiamo dire che quest’anno i colori sono abbastanza accesi e vistosi,come il  rosa, arancione e non solo saranno i colori che non potranno mancare nella vostra trousse.

Tra le tendenze più audaci c’è di sicuro quella che prevede l’utilizzo di colori fluo, in particolare il viola in tutte le sue tonalità. Da collaudare per una serata in discoteca il trucco che prevede una linea di matita vivace con il mascara dello stesso colore.

Un altro colore che non potete non avere  tra gli ombretti della primavera 2013 è il colore argento: tenue e leggero, oppure adoperato per creare giochi di colori con tutte le sue tonalità. L’abbinamento matita nera e velo di ombretto grigio è un classico senza tempo che è perfetto per questa primavera, estate 2013.

Altro grande classico senza tempo è l‘ombretto nero: con matita e mascara nero, l’ombretto sapientemente sfumato darà forza al vostro sguardo. Resta tra i make up da preferire per un’uscita serale anche impreziosito da qualche sfumatura da contrasto colorato

Tra i colori più accesi non può mancare anche l’azzurro: che sia un filo di matita o anche qualche goccia di smalto, basterà mettere uno fiotto per rinvigorire il vostro make up.

I rossetti sono molto accesi: il colore must have è senz'altro l’arancione nelle sue varianti più accese. Con tonalità che tendono al rosso, se mettete questo rossetto vi basterà ultimare il trucco con un velo di pahrd e il mascara.

Se l’arancione vi sembra eccessivamente acceso potrete utilizzare ilrosa, altro colore di grande tendenza per il trucco 2013. Avrete a vostra disposizione rosa dalle tonalità accese a quelle più leggere dai toni color pastello.

Il rosa si sbiadisce fino a divenire quasi trasparente: il trucco naturale è infatti l’altra grande tendenza di questo2013,.Se amate il trucco naturale , il nude look richiede in ogni modo una base curata. Una fondotinta leggero su cui utilizzare una polvere illuminante e un filo leggerissimo di mascara marrone e l’immancabile lucidalabbra sono necessari. Per un make up trendy.

Cellulite:Scegliere i cibi giusti è la chiave del successo

Da tenete presente che se si desidera fare una dieta anti cellulite, è necessario conoscere esattamente i cibi da mangiare. Se  dovete semplicemente indovinare o prendere il cibo in base a voci o le indicazioni che si legge da fonti non certificate, sicuramente il vostro sforzo non avrà successo. Non importa quanto siete convinte con disciplina nel seguire la dieta cellulite, per raggiungere il vostro obiettivo, perché non si impiegano i cibi giusti nella dieta.Da tenete in  mente che si devono evitare i cibi che sono in grado di 

aumentare la quantità di grasso nel corpo. I migliori prodotti alimentari è necessario includere nella vostra
dieta anti cellulite. Che  sono Frutta e verdura biologica sono buoni prototipi. Tuttavia, non tutti gli alimenti biologici sono adatti ad essere presa quando la vostra intenzione è quello di perdere cellulite. Se possibile cercate di evitare frutti che contengono troppo zuccheri. Alcuni ortaggi contengono alti livelli di carboidrati, e questo può causare l'accumulo di grasso corporeo.Fino ad ora non c'è nessuna dieta fisso che è possibile utilizzare per eliminare la cellulite senza l'aiuto di altri metodi, quali l'esercizio e creme anticellulite. Tuttavia, se si sceglie gli alimenti giusti si può certamente accrescere le possibilità di eliminare la cellulite. Inoltre, potrete diventare più sani perché la vostra dieta anti cellulite contiene solo elementi  naturali, alimenti biologici che bruciano grassi invece di accumularli.

 

 

 

La dieta per perdere 4 chili

 

Il programma alimentare che vi propongo vi  permettere di dimagrire di circa quattro chili in 2-3 settimane: lo schema che vi suggerisco va ripetuto due o tre volte per settimana. L'apporto calorico dei primi cinque giorni è di circa 1000 calorie, mentre quello degli ultimi due si attesta intorno alle 1200 cal. Tempo necessario 2-3 settimane.

LUNEDÌ: COLAZIONE
due prugne cotte, due cucchiai di cereali integrali, una tazza di latte scremato 250 ml o un cucchiaio di miele.

SPUNTINO:
due fette biscottate integrali.

PRANZO:
brodo vegetale, un vasetto di fiocchi di latte, cicoria condita con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva, mezzo panino integrale.

MERENDA:
un'arancia.

CENA:
minestrone di verdure miste con due cucchiaini d'orzo, fagioli lessati 120 g conditi con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva, erbette al vapore condite con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva.

MARTEDÌ: COLAZIONE mezzo pompelmo medio, mezzo panino integrale o di soia.

SPUNTINO:
due fette biscottate integrali,  un bicchiere d'acqua.

PRANZO:
ricotta magra vaccina 180 g, insalatona di lattuga condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, mezzo panino di soia o integrale.

MERENDA:
due fette biscottate integrali, un bicchiere d'acqua.

CENA:
minestra di lenticchie 180 g con riso 40 g. A crudo e un cucchiaino d'olio extra vergine d'oliva cavolfiore lessato con cucchiaio d'olio extravergine d'oliva una pera.

MERCOLEDÌ: COLAZIONE, una mela piccola, germe di grano 20 g una tazza di latte e di soia 250 ml

SPUNTINO
ananas fresco, un bicchiere d'acqua.

PRANZO
cieli ci rosolati 180 g un passato di pomodoro, finocchi lessati conditi con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva, mezzo panino.

MERENDA ananas fresco, un bicchiere d'acqua.

CENA: fagioli lessati 120 g con sedano, carote e farro 40 g conditi con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva, sedano rapa in insalata con diritto con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva un'arancia.

GIOVEDÌ
COLAZIONE: un kiwi medio due gallette di riso.

SPUNTINO: un'arancia, un bicchiere d'acqua.

PRANZO: proteine di soia 30 g con sedano, carote piselli a spezzatino oppure tofu 180 g o stracchino 60 g, circolino condito con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, mezzo panino integrale.
MERENDA: un'arancia bicchiere d'acqua.

CENA: una tazza di passato di verdura, fagioli lessati 180 g conditi con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, insalata di lattuga, condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva un panino integrale.

VENERDÌ

COLAZIONE: una mela, due cucchiai di crusca, una tazza di latte scremato.

SPUNTINO: un'arancia, un bicchiere d'acqua.

PRANZO: fagiolini di soia lessati 180 g broccoletti lessati e saltati in padella conditi con un cucchiaino d'olio extra vergine d'oliva mezzo panino integrale.

MERENDA: un'arancia un bicchier d'acqua.

CENA: pasta integrale 40 g condita con un cucchiaino di burro d’ arachide, ceci lessati 120 g, conditi con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva, cicoria in insalata condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva.

SABATO

COLAZIONE: un vasetto di yogurt magro con un cucchiaino di miele, cereali 20 g, caffè, tè o tisane a piacere.

SPUNTINO: una tazza di latte scremato 250 ml.

PRANZO: petto di pollo 90 g alla griglia con uno succo di limone, insalata mista di stagione condita con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva 5 g, mezzo panino 30 g.

MERENDA: frullato con mirtilli surgelati 150 g.

CENA: frittata agli spinaci con due uova e un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva 5 g, insalata di finocchi condita con un cucchiaino d'olio extravergine d'oliva 5 g un panino 60 g un kiwi.

DOMENICA

COLAZIONE: una tazza di latte scremato 250 ml pane tostato 30 g con due cucchiai di miele caffè, tè o tisane a piacere.

SPUNTINO: un vasetto di yogurt magro 125 ml

PRANZO: tacchino alla piastra 60 g contrito di erbe aromatiche, spinaci lessati conditi con un cucchiaino di olio extravergine d'oliva 5 g.

MERENDA: una tazza di latte scremato 250 ml con uno un cucchiaino di cacao amaro 5 g una mela.

CENA: insalata di carciofi condita con un cucchiaino di olio vergine d'oliva 5 g filetto di Salomone lessato 60 g patate lessate in insalata con prezzemolo 200 g condite con un cucchiaino di olio extra vergine d'oliva 5 g una fetta di ananas al naturale 150 g.

Dieta,meno 2 chili in 7 giorni

E’ una dieta facile da seguire,basta cambiare la colazione e gli spuntini preferiti con la cena che si desiderano.
La sequenza dei giorni,infatti, può essere modificata piacere.
Se non si supera la dose quotidiana di 2 cucchiai di olio, il menu giornaliero apporta 1.200 calorie.
Se proprio non potete fare ha meno della prima colazione, provate ha farla perlomeno leggera, tipo questa:

200 ml di latte scremato,con un cucchiaio di orzo solubile,e30 g di muesli,
oppure yogurt150 ml di yogurt probiotico e 3 gallette di riso o fette biscottate ai cereali, spalmate di marmellata di albicocche senza zucchero.
Oppure 1 spremuta di arancia ,tè al limone 40 g di pane di soia, con marmellata light.
Ma ora passiamo alla descrizione della dieta.

Si alla frutta e verdura giallo, arancione.
I cibi più ricchi di vitamine C e betacarotene sono frutta e verdure di colore giallo, arancio e rosso cosi come le verdure verde scuro.
Carote, pomodori, peperoni, melone, albicocche, agrumi,mango, papaia, anguria, nespole.
Spinaci, broccoletti, rucola, prezzemolo, basilico, radicchio verde.
Sono buone fonte di vitamina A, invece il burro, il rosso d’uovo, il latte e lo yogurt.

 

 Via libera ai cereali integrali
Fondamentali per tenere la pelle morbida e idratata, le vitamine E B3 e B5 si trovano in abbondanza nei frutti a guscio, nei cereali integrali, nel germe di grano, nel lievito e negli oli vegetali.

OK ai pomodori e ai frutti di bosco.
I frutti di bosco, i pomodori, i peperoni, e il tè verde sono ricchi di antiossidanti come il licopene, e i flavonoidi.
Si tratta di sostanze che proteggono la cute dal rischio di segnarsi con rughe e cedimenti.Al bando fritti,e salumi  cibi grassi , e porzioni abbondanti che favoriscono
L’obesità, quindi scegliamo alimenti sani, naturali, e con poche calorie.
Ecco la dieta del pranzo e della Cena

 

1° Giorno
pranzo
80 g di riso parboiled alle zucchine,
100 g di grana,
200 g di peperoni grigliati
1 sorbetto al limone.

Cena
200 g di merluzzo alle erbe,
200 g di melanzane grigliate con aglio e prezzemolo,
150 g di papaia.

2° Giorno
Pranzo
80 g di fusilli con vongole,
150 g di insalata di germogli di soia con salsa tamari,
30 g di pane al sesamo.

Cena
1 piatto di minestrone con verdure,con verdure,legumi e orzo,
2 uova strapazzate con 150 g di zucchine,
1 fetta di ananas.

3 ° Giorno
Pranzo
1 porzione di ravioli di borragine,
200 g di peperoni e pomodori alla griglia.

Cena
200 g di polpo e 100 g di patate con prezzemolo
300 g di insalata di rucola,carote e mais.

4° giorno
Pranzo
1 porzione di cereali misti, ( orzo, riso, farro, eccetera)
con carote a fiammifero e piselli
200 g di pomodori in insalata con olio d’oliva e limone,
1 kiwi.

Cena
180 g di tacchino alla griglia con aceto balsamico,
250 g di peperoni alla griglia,
1 kiwi.

5° giorno
Pranzo
1 piatto di orzo in insalata con basilico peperoni e fagiolini,
125 g di mozzarella light con pomodori,

Cena
Insalatona mista con 100 g di gamberetti al naturale,
100 g di lattuga,
150 g di pomodori,60 g di mais,
50 g di pane di segale.

6° Giorno
Pranzo
80 g di spaghetti integrali al pomodoro,
200 g di fagioli di soia lessi,
200 g di macedonia di frutti di bosco al limone.

Cena

180 g di spezzatino di carne al pomodoro,
200 g di broccoli al vapore,
1 fetta di ananas (150 g )

7° Giorno

Pranzo

80 g di pasta al tonno( 60 g)
e pomodori freschi,
200 g di rucola e sorgino
 ficchi al latte 100 g
150 g di mango

Cena

200 g di sogliola ai ferri,
250 g di carote lessate
1 coppa di fragole al limone.

 

La dieta per perdere 3 chili

Dimagrire è possibile,bisogna soltanto essere convinte e seguire con costanza e diligenza due tre settimane di dieta.
Se a un regime alimentare controllato, aggiungiamo anche un minimo di esercizio fisico da fare in casa, oppure
all’aperto, il gioco è fatto. Si arriverà in forma per la bella stagione, ma soprattutto in salute.
Eccovi alcuni semplici consigli che possiamo seguire con facilità ,infondo con un po’ di pazienza è buona volontà si arriva al traguardo. I primi cinque giorni apportano un quantitativo calorico di 1100 calorie mentre gli ultimi due giorni forniscono circa 1300 calorie. Tempo necessario 2-3 settimane

LUNEDÌ: Colazione, 1 mela 2 cucchiai di cereali, 1 tazza di latte scremato, caffè,tè o tisana a piacere.

Spuntino 1 vasetto di yogurt 125ml

Pranzo fritattona con verdure miste di stagione al vapore mezzo panino. Per chi ha poco tempo può sostituire la frittata con 2 uova condite con un cucchiaio d’olio d’oliva.

Merenda mezza mela
 
Cena  Trotelle ripiene al cartoccio con carote al prezzemolo,spinaci all’agro, mezzo panino,un’arancia.
Per chi ha poco tempo può sostituire le trotelle ripiene con un filetto di trota salmonata alla griglia, una patata media lessata(100g) condita con  due cucchiaini d’olio (10 g)

MARTEDÌ:

Colazione  Una tazza di latte scremato (250 ml)caffè, tè o tisana a piacere.

Spuntino un frullato con latte scremato (250 ml )

Pranzo Cannelloni ripieni con carciofi, mozzarella (45 g ) cavolfiore in padella
Per chi ha poco tempo: 2 carciofi a vapore conditi con un cucchiaino di olio d’oliva (5 g ) un panino ( 60 g ) una fetta di taleggio (15 g )

 Merenda mezza banana.

Cena Zuppa rustica, filetti di (sogliola 120 g) con erbe aromatiche, cicorino con un cucchiaio d’olio ( 5 g ) un bicchiere di vino( 130 ml) un kiwi.
Per chi a poco tempo: Sostituire la zuppa con verdure, peperoni,pomodori e carciofi )e mezzo panino (30 g )

MERCOLEDÌ: Colazione 4 biscotti integrali, un vasetto di yogurt magro (125 ml)

Spuntino pompelmo medio

Pranzo insalata mista di stagione con un cucchiaino d’olio d’oliva (5 g)
Dolce di riso e frutta al latte.
Per chi ha poco tempo: sostituire il dolce di riso e la frutta al latte con 4 fette biscottate e un cucchiaino di marmellata.

Merenda Una tazza di latte scremato (250 ml)

Cena Involtini di prosciutto con asparagi, fiocchi di latte (120 g ) fontina (30 g ) 1 arancia.
Per chi ha poco tempo: prosciutto crudo o cotto sgrassato (45 g ) asparagi lessati conditi con un cucchiaino di olio d’oliva (5 g ) pane (45 g ).

GIOVEDÌ: Colazione due fette biscottate con 2 cucchiaini di miele, una tazza di latte scremato (250 ml) caffé ,tè o tisane a piacere.

Spuntino un vasetto di yogurt magro.

Pranzo Polpettine ai gamberetti, 1 uovo sodo, insalata mista di cicorino,lattuga e carote, una fetta di pane (15 g )

Merenda mezza mela.

Cena Pappardelle alla panna, scaloppine di vitello al limone (90 g ) carciofi, una coppetta di macedonia (120 g)
Per chi ha poco tempo sostituire le pappardelle con pasta al pomodoro (40 g) condita con 1 cucchiaino d’olio. (5 g ).

VENERDÌ: Colazione Toast al formaggio( 30 g di pancarré ), un bicchiere di spremuta d’arancia (150 ml ) caffé, tè o tisane a piacere.

Spuntino Una tazza di latte scremato (250 ml )

Pranzo Pollo allo spiedo (90 g ), spinaci bolliti e salati in padella con un cucchiaino d’olio d’oliva (5 g )mezzo panino (30 g ) una mela.

Merenda un vasetto di yogurt magro.

Cena una tazza di passato di verdura con riso (20 g ) carciofi e lattuga a vapore condita con un cucchiaino d’olio d’oliva (5 g )mozzarella (60 g )

SABATO: Colazione toast al formaggio ( 2 fette di pancarré con 30 g di formaggio ), una tazza di latte scremato (250 ml ), caffé, tè o tisane a piacere.

Spuntino Un vasetto di yogurt magro agli agrumi (125 ml )

Pranzo involtini di pollo (60 g)  con erbe aromatiche e 30 g di prosciutto cotto sgrassato, un cucchiaino d’olio d’oliva (5 g ) mezzo panino ai cereali (30 g ) una tazza di passato di verdure.

Merenda mezza banana media.

Cena Alici al forno (60 g ) con aglio, prezzemolo e succo di limone, un panino (60 g ) fragole  (150 g).

DOMENICA: Colazione Un vasetto di yogurt magro agli agrumi (125 ml )20 g di cereali, caffè, tè o tisane a piacere.

Spuntino Mezzo panino con 2 cucchiaini di miele.

Pranzo Pesce spada alla griglia (60 g ) con aglio e prezzemolo, peperoni e melanzana alla griglia con basilico, condite con un cucchiaino di olio d’oliva (5 g )mezzo panino (30 g )

 

 

 

 

Siluette: pancia piatta

L’estetica è importante per una siluette perfetta con una pancia bella piatta,ma una pancia gonfia incide anche sulla nostra salute, chi ha la pancia gonfia si sente stanco e fa fatica a respirare e non per colpa del grasso . In una pancia piatta il volume più considerevole è quello della massa intestinale, tutta colpa dell'intestino e dei cibi che mangiamo e che originano reazioni chimiche diverse, di fermentazione

(pasta, riso, frutta, ortaggi) e putrefazione (carne, pesce, uova, latte e latticini). Il confronto più visibile è nella forma dell'addome: tondeggiante nel primo caso, ammucchiata verso il basso nel secondo caso.
Quindi cosa  fare per appiattirla? Seguire diete ipocaloriche, assumere  molte fibre, carbone vegetale, fare gli esercizi che aiutano tantissimo, quindi si agli addominali, una ventina al giorno sono sufficienti, non per avere il classico guscio da tartaruga, ma per non avere la pancetta.
Sdraiati in pancia in su, pieghi un poco le gambe, mani dietro alla testa senza appoggiarle alla testa, e inizi. volendo puoi anche fare gli addominali tenendo le gambe alzate parallelamente al pavimento, per esercitare gli addominali bassi.

Alcune  regole per un'alimentazione corretta: Via libera agli alimenti naturali o biologici, no ai  cibi alterati come i conservanti, gli alimenti interamente raffinati come lo zucchero, in parte raffinati (cereali), le margarine i cibi cotti alla griglia con le striature nerastre, olio e burro cotti oltre gli 80°, OGM, alcol, caffè, tè, tabacco, guaranà e ginseng. Per cucinare i cibi, il metodo eccellente rimane la pentola a pressione, masticare bene e con gusto: mangiare con calma e a piccoli morsi, solo ciò che piace e mai senza fame.
Consumare due pasti al giorno, cioè colazione abbondante  e pranzo. La tipica colazione ,caffè - oppure cappuccino , e brioche.
La sera meglio mangiare presto e in modo semplice: niente pasta o riso, frutta o verdura, meglio verdura cotta e un po' di proteine carne, pesce, yoghurt.
Mangiare leggero, assumere la giusta quantità di fibra in media 15 gr al giorno, pari a 2 porzioni medie di frutta o ortaggi, cibi crudi o cotti il più breve tempo possibile, latte o yogurt.
Preferire pasti semplici, consumare  al massimo due alimenti differenti per piatto, oltre agli eventuali condimenti  meglio evitare piatti elaborati come ravioli, paella, ravioli,  ecc.
Fare regolarmente esercizio fisico, ogni giorno almeno per due ore.

 

Dieta mediterranea i sapori del benessere

Come tutti sappiamo
L’alimentazione mediterranea è soprattutto a base di pasta, verdura, frutta, pesce ed olio ed è, ormai da anni, accreditata dai nutrizionisti il modo di mangiare più salutare.
L’alimento primario della dieta mediterranea, la pasta, è prima di tutto un alimento ricco di amido, uno zucchero complesso che viene assimilato lentamente dall’organismo. E’ povero di grassi e dà quindi al nostro organismo energia pulita.
La pasta è un alimento che si adegua a qualsiasi tipo di dieta. Se desideriamo tener d'occhio le

calorie, è necessario evitare condimenti troppo ricchi.
E' facilmente digeribile quanto più mangiata al dente, e fa bene ad anziani e bimbi.
Oltre a ciò aiuta i diabetici a mantenere il livello di zucchero nel sangue a valori più stabili. L’olio d’oliva svolge un ruolo principale insieme con il pane, la pasta, la frutta, gli ortaggi e il vino nella protezione dell’arteriosclerosi e dell’infarto.

Nella piramide della «dieta mediterranea» i carboidrati complessi - pasta, pane, amidi, patate - possono essere consumati con moderatezza tutti i giorni così come frutta, verdura e latte,. Poi, andando verso il sommità della piramide, l’olio di oliva e poi le carni bianche o il pesce (una o due volte la settimana); mentre le carni rosse,  non avrebbero essere consumate più di una volta al mese.
La dieta mediterranea gioca un ruolo apprezzabile nella prevenzione di numerose malattie: aterosclerosi, tumori al colon e al seno, malattie cardiovascolari, diabete, obesità e invecchiamento.
Non dimentichiamo che la cucina mediterranea, è una festa di sapori che si rigenerano ad ogni stagione, è un’alimentazione legata alla terra e alla tradizione che unifica la tutela della salute al piacere.

 

Eccovi alcuni consigli per restare in forma

1)Fai dello sport  ogni giorno
2)E’ indispensabile che l’alimentazione sia la più varia possibile: impara a nutrirsi di tutto!
3)Dividi in cinque pasti la tua alimentazione di ogni giorno e fai sempre una buona prima colazione.
4)Se devi allenarti nel primo ore pomeridiane, a pranzo mangia un buon piatto di pasta, seguito da verdura e frutta.
5)Se hai se non di più tre ore di tempo fra il pranzo e l’allenamento, puoi consumare un pranzo completo (pasta asciutta, carni preferibilmente bianche o pesce, verdura e frutta).
6)L’acqua è fondamentale, principalmente per chi fa molto sport: bevine pure in gran quantità!
7)La pasta dà ottima resistenza agli sportivi: assumila almeno una volta al giorno.
8)La frutta e la insalata  e verdure sono ricche di minerali e di vitamine: gli sportivi devono consumarle ogni giorno.
9)Latte, yogurt e formaggi sono importanti per la tua  crescita è sviluppo: fanne uso tutti i giorni.
10)alimentati a dovere in maniera corretta e pratica sport con normalità: crescerai armonicamente e in benessere e buona salute.

E’ rilevante aver presente che una regolare dieta alimentare deve essere seguita da persone  che non pratica alcun sport e svolge una vita sedentaria.
Per di più chi cessa l’attività fisica deve modificare la propria alimentazione, restituendo al proprio organismo un apporto calorico adatto al nuovo stile di vita.

 

Un'abbronzatura duratura in poche mosse

Una bella abbronzatura compatta e uniforme ,ma principalmente durevole, piace a tutti, ma per evitare bruciature,  è fondamentale sapere scegliere i prodotti giusti. Oltre ai trattamenti,l'alimentazione è una fonte fondamentale di nutrimenti anti -aging adatti anche per fortificare le nostre difese contro le aggressioni solari. Alcuni alimenti come il  melograno è un condensato di fibre, vitamina C e polifenoli antiossidanti. Basta sgranarne metà nell'insalata per assicurarsi un incarnato dorato .Frutti di bosco come,lamponi, mirtilli e ribes sono poco calorici, ma hanno un'alta concentrazione di vitamina C e,L’avocado  con Omega 3  ricco di grassi insaturi, Omega 3 e vitamina A è purtroppo un alimento molto calorico 230 kal per 100 gr. Per giovarsi delle sue  caratteristiche antiossidanti e meglio consumarlo a cubetti nell'insalata senza aggiungere olio. Da preferire come dissetante naturale ,l’acqua 

di cocco infatti l'acqua contenuta nella noce, ricca di potassio che stabilizza le risorse idriche dell'organismo. Da tener presente di non consumarne troppa perché ha proprietà lassative.  Per aumentare l'effetto della crema solare, basta preparare la pelle, prima di trattarla con creme, con un siero. Ce ne sono che attraggono la formazione di melanina, fortificano la struttura cellulare e accrescono l'elasticità di pelli disidratate. Basta identificare le proprie esigenze e scegliere i sieri più adeguati.

Da tener presente la regola basilare "non esporsi mai nelle ore centrali della giornata", bisogna non avere fretta ,ad acquisire una abbronzatura fulminea,   Ci sono poche escamotage sotto il sole, la parola d'ordine per acquisire un’ eccellente tintarella con moderazione. Quindi meglio evitare le ore di punta, dalle 11 alle 15.Mantieni sempre la testa all’ombra,con cappellini  è  non solo. Dopo aver raggiunto un educato grado di abbronzatura la tendenza è quella di lasciare da parte il solare. Sbagliato!!se è vero che la pelle bronzea, grazie alla melanina, ha un potere filtrante naturale, questo non vale per i raggi UVA ,responsabili del precoce invecchiamento dell'epidermide.  Quindi è bene non abbassare la guardia mai. Da preferire la crema solare ideata a per durare all'acqua, al sudore, agli strofinamenti. Naturalmente è un po’ difficile da eliminare.

Il demaquillage post spiaggia, quindi, è importantissimo suddivide in corpo e viso. Per  il corpo, basta un gel non aggressivo a base d'acqua. Per il viso, al contrario, necessita una mousse leggera, poi a un latte detergente e infine a un tonico. Cosa ne pensate degli  autoabbronzanti? Sono da preferire? Gli autoabbronzanti sono un buon alleato per gli interessati della tintarella: permettono infatti di ottenere una buona pigmentazione cutanea, anche se destinata a svanire in due tre  giorni,o addirittura  in poche ore e in mancanza di sole. Ottimi perciò per i primi giorni, quando ancora la pelle non è scura, perché permettono di esibire una bel colore dorato, ma anche una volta ritornati in città, per mantenere più a lungo. Da tener presente che  gli autoabbronzanti non attribuiscono alcuna difesa nei confronti dei raggi UVA.

 

Consigli per un’ abbronzatura perfetta

È arrivata l'estate quindi voglia di prendere il sole e sfoggiare  una bella abbronzatura dorata. La carnagione chiara cede il posto a un colorito più scuro quindi più piacevole da vedere.
La voglia incontenibile di abbronzatura va comunque attenuata dal momento che, ormai siamo tutti consapevoli  che troppo sole è pericoloso per la nostra pelle e potrebbe portare danni talvolta irrimediabili.
E' buona regola non esporsi per molto tempo al sole perché si andrebbe speditamente incontro non solo a facili bruciature  di spalle, viso e schiena che  sono i più soggetti ma anche ad arrossamenti della

pelle il più delle volte antiestetici e fastidiosi per chi è costretto a sopportarli.
E' stato accertato che è sufficiente solo un quarto d'ora a bruciare una pelle esposta al sole senza le dovuti accortezze e di per sé chiara, perciò soggetta più delle altre a questo genere di inconveniente.
Il fatto di avere una incarnato più scuro non toglie in ogni caso tale rischio: il sole esagerato è in grado di bruciarla circa  in una trentina di minuti .
Decisamente è preferibile un'abbronzatura dorata e uniforme, segno che il sole è stato preso nella giusta maniera. Quindi è consigliabile limitare l'esposizione al sole e fare uso di creme protettive e abbronzanti, capaci di preservare dai raggi dannosi e di assicurare in ogni modo una buona abbronzatura.
E meglio proteggere anche la testa con un  cappello  che non è solo uno degli accessori più gettonati in spiaggia, ma ha il  beneficio di riparare da fastidiosi colpi di calore proteggendo testa e viso dal sole diretto. Quindi va  bene panama, modelli a falda larga e, per amanti dello stile rétro, foulard colorati. Un’avvertenza: la trama sottile della paglia lascia filtrare i raggi solari quindi la protezione sul viso è in ogni caso necessaria.
Per aumentare l'effetto della crema solare, basta preparare la pelle, prima di trattarla con creme, con un siero a hoc. Ce ne sono che mettono in azione la produzione di melanina, fortificano la struttura cellulare e aumentano l'elasticità di pelli secche. Basta individuare le proprie necessità e prendere i sieri più appropriati.
Gli alimenti giusti che aiutano a favorire l'abbronzatura:
Oltre ai cosmetici, l'alimentazione è importante l’alimentazione adatta anche per rafforzare le nostre difese contro le aggressioni solari. Vediamo quali:
Curcuma (anti infiammatoria): ingrediente principale del curry, questa spezia ha proprietà anti infiammatorie, unitamente allo zafferano e ai semi di coriandolo. Può essere usata in cucina mischiata a yogurt, olio sale e pepe per una vinaigrette speziata da servire insieme a carne, pesce e insalate.
Melograno (pro melanina): è un concentrato di fibre, vitamina C e polifenoli antiossidanti. Basta sgranarne metà nell'insalata per assicurarsi un incarnato favoloso
Frutti di bosco (anti-aging): lamponi, mirtilli e ribes sono poco calorici, ma hanno un'alta concentrazione di vitamina C e di reservatrolo (potente anti-aging naturale). Avocado (fonte di Omega 3): ricco di grassi insaturi, Omega 3 e vitamina A è purtroppo un alimento molto calorico (230 kal per 100 gr). Per approfittare delle sue proprietà antiossidanti consigliamo di ridurlo a cubetti nell'insalata -senza incorporare olio. Quindi in conclusione bastano pochi accorgimenti per una tintarella perfetta.

 

Capelli: Come scegliere il colore giusto, per il fai da te

Prediligere il colore giusto per i capelli non è mai semplice, perciò il primo consiglio è quello di preferire d'accordo al vostro parrucchiere di fiducia. E’ importante non modificare di molto dalla propria base naturale, quindi l’ideale sarebbe scurire o schiarire  di almeno tre toni ,un castano può divenire  un biondo scuro, perché oltre i tre toni si eccede in quello che è il nostro personificato naturale e si rischia di avere un colore molto cosmetico e non naturale.
Un’altra soluzione è quella del fai da te ,naturalmente se i

vostri capelli lo permettano e cioè non hanno bisogno di cure particolari ,perché troppo bianchi. Potrete decolorare i vostri capelli e dare tonalità più chiare con metodi naturali.

 

Occorrono:

100 grammi di fiori di camomilla
10 grammi di polvere di hennè
1 litro di acqua bollente

Collocate in una pentola  le piante nell’acqua bollente e lasciate bollire fino a quando il liquido si sia ristretto alla metà. spalmate la lozione dopo esservi lavati i capelli e lasciate asciugare. Per marcare i riflessi biondi, si può aggiungere al preparato il succo di un limone.

Smalti: I colori più trendy del 2011

L’estate 2011 ci propone smalti contraddistinti da colori di tendenza , vivaci. Quindi e bene lasciarsi andare con colori accesi, energici e appariscenti, con l’estate, arriva, infatti, anche la tanto attesa tintarella, che consente a tutte noi di sfoggiare smalti unghie in grado di far risaltare la nostra attrattiva e principalmente ci permette di poter osare un po’ di più.

Potete quindi mostrare colori al top come azzurro,giallo, verde, viola,e arancio  anche colori come il corallo, mango fucsia e pesca ,colori che ci elargiscono energia ,quelli specificatamente estivi come il rosso brillante, il corallo, l’arancio, il verde giada e il caramello. E poi si riafferma lo smalto blu anche nel 2011. La voglia di trasformazione c’è sempre, ma il classico smalto rosso non scende dal piedistallo . Del resto, al total red presentato nell’abbigliamento, non potevano certo mancare le unghie. Chanel ci presenta un uovo smalto dal colore insolito ma spiritoso il giallo per dare un tocco di colore e di moda al nostro look! si chiama smalto mimosa. Un giallo vivace, per vivere la primavera con il colore del fiore emblema della donna, ma soprattutto per avere un colore luminoso e caldo perfetto per l’estate con la tintarella. Non è un colore facilissimo da abbinare ma alla fine può dare  quel tocco eccentrico anche in contrasto con il resto del nostro look. Colori che certamente vi renderanno uniche  alla moda.  L’essenziale è che le mani siano curatissime, le unghie non eccessivamente  lunghe, una lunghezza media è da raccomandare. Il look pop è ideale, molto in voga in questa primavera estate 2011 che propone diverse tendenze. Quindi via a un make up netto e coloratissimo, senza tante gradazioni,. sfoggiate la vostra femminilità e, particolarmente, la vostra fantasia. E il successo è assicurato.

 

Come combattere la cellulite in modo naturale.

Combattere la cellulite non è facile, ci sono creme abbastanza efficaci, e si riesce ad ottenere buoni risultati soprattutto se si ha l’accortezza di intervenire per tempo, quando si comincia a notare la pelle a buccia d’arancia,prima che si formino i noduli molto più complicati da eliminare.
Uno dei principi attivi più efficaci per ridurre gli in estetismi della cellulite è contenuto

nell’edera, una pianta che si trova in giro molto facilmente.
Ebbene, dovreste provare ad usare la pianta fresca , tritate le foglie e strofinatele sulla parte interessata.
Oppure fate un decotto e applicatelo con una fascia,resterete davvero sorprese dall’evidenza dei risultati ottenuti.
Un altro sistema è quello di far macerare alcuni pugni di edera in acqua fredda per 24 ore,poi frizionare le parti colpite,magari prima di fare il bagno.
Questo trattamento può essere abbinato  a quello dei Sali del mar morto:
fate frizioni con acqua di edera,poi immergetevi nella vasca piena per metà, nella quale avete sciolto 100150 grammi di Sali, e con questa continuate a massaggiare.
Questo semplice trattamento metterà in azione un complesso meccanismo per cui il grasso imprigionato nei noduli della cellulite tenderà ad essere espulso

Dieta, dimagrante

La prima regola da seguire  per una dieta dimagrante è quella di fare più esercizio fisico per aumentare il consumo di energie.
E la dieta da scegliere dovrà essere bilanciata , cioè deve fornire sufficienti quantità di proteine,carboidrati, grassi, Sali minerali, e vitamine.
Inoltre deve essere facile da seguire e non deve modificare troppo le abitudini di vita.

L’energia è necessaria per diverse funzioni del corpo, come il mantenimento della temperatura corporea, la respirazione, la digestione,è per il cuore , la circolazione.
L’energia richiesta alle funzioni base del corpo varia,secondo le dimensioni del corpo, e corrisponde a circa tra le 1500 e le 2000 calorie al giorno.
Questo regime dietetico permetterà di perdere 500 g di peso alla settimana.
Una dieta facile da seguire è quella di controllare la quantità dei carboidrati ingeriti, che non devono superare i 50 g al massimo 100 al giorno.

Ecco un esempio di questo tipo di dieta.
Carne magra,    burro,
pesce,                formaggio,
uova,                 verdure fresche.

Mangiare quantità limitata dei seguenti cibi:
latte al massimo 600 ml al giorno,
frutta fresca: mele, arance, pompelmi, pere,
pesche, non più di due questi frutti al giorno,
oppure uno di questi frutti, lamponi, uva, prugne, more, ciliegie, o uva.

Ridurre l’assunzione di questi cibi perchè contengono carboidrati.
Pane,                  patate,
farina d’avena,  fagioli,
biscotti,               noci.

In un giorno si possono mangiare al massimo tre fette di pane al giorno dipende da voi quanto velocemente volete dimagrire.
Oppure un cibo equivalente ad un altro simile è cioè ,
una fetta e mezza di pane = 1 patata di media grandezza,= 3 biscotti = una porzione di cornflakes o di fagioli.
Questi cibi sono raccomandati perché contengono le fibre necessarie per la nostra salute.

Evitate questi cibi:
zucchero,                     paste,
dolci e cioccolata,       frutta sciroppata,
marmellata, e miele,   bevande alcoliche.

Basta avere un po’ di pazienza, tenacia è forza di volontà, e i risultati vi ripagheranno di tutti i sacrifici fatti.

Gli Shampoo Naturali Per Capelli Biondi

Ingredienti: 2 cucchiai colmi di fiori di camomilla, 150 g di sapone bianco neutro,il succo di un limone,un litro d’acqua.

Questo shampoo serve per creare un piacevole effetto riflessante.
Fate un infuso con i fiori di camomilla e acqua , lasciate raffreddare e filtrate. Poi aggiungete il succo del limone.
Grattugiate il sapone e lasciatelo sciogliere nell’infuso , non avete paura nell’usare il sapone l’importante che sia sapone neutro di buona qualità tipo Marsiglia a base di olio di cocco o d’oliva. Dopo aver messo il sapone nell’infuso portatelo a bollore, mescolando finche l’acqua diventa limpida.
Toglietela dal fuoco e battete fino ad ottenere un miscuglio schiumoso, che userete come shampoo.

Ingredienti:per uno Shampoo naturale

2 cucchiai di olio d’oliva extra vergine, un cucchiaio di miele d’acacia , un uovo fresco.

I risultati che si possono ottenere utilizzando questi prodotti semplici sono davvero sorprendenti ,vi invito a provare ‘magari solo per semplice curiosità.

Battete separatamente il rosso e il bianco dell’uovo facendo un normale zabaione. Poi aggiungete il miele e l’olio d’oliva .
Cercate di ottenere un’emulsione abbastanza consistente e spalmatela sui capelli , massaggiando con i polpastrelli per farla arrivare fino al cuoio capelluto.
Mettete una cuffietta da doccia e tenete l’impacco per almeno mezz’ora, sciacquate con cura mettendo nell’acqua dell’utimo lavaggio un cucchiaio di aceto di mele

maschera naturale, pelle grassa

Schiacciate una patata bollita, aggiungete 2 cucchiai di latte fresco, della mollica di pane fresco imbevuta di latte e qualche goccia di limone. Amalgamate il tutto fino ad ottenere una pappa applicabile

facilmente sul viso.
Lasciatela agire per 20 minuti poi toglietela con abbondante acqua fredda.
Questa maschera toglie il lucido e rende più chiare le pelli grasse.

Cura naturale,per le borse sotto gli occhi

La zona sotto gli occhi è molto delicata ,e va trattata con molta cura.
Occhiaie, e borse sotto gli occhi possono essere provocate da mancanza di sonno, e stanchezza ,Vi consiglio qualche ricetta che funziona molto bene.

Grattugiate una patata con la buccia, ben lavata e una mela ancora acerba, mescolate il tutto e miscelate alcune gocce di estratto di hamamelis.
Applicate la composto sotto gli occhi e lasciate agire per 10/ 15 minuti poi sciacquate con acqua tiepida.

Un altro impacco consiste nel procurarvi dei filtri di the di papaya , immergerli in acqua bollente e poi lasciare intiepidire, poi applicateli sugli occhi restando sdraiati per 15 minuti.